熬夜之后如何补救?养生专家这么说

时间:2019-09-29 10:00:01 来源:万链之家 当前位置:小明2020关注公众号领红包 > 考研 > 手机阅读
熬夜之后如何补救?养生专家这么说

小编常常听到很多的年轻人开玩笑的说,早睡是不可能早睡的啦,这辈子都不可能早睡的啦……

他们的理由五花八门:有的是因为上班狗没人权(要加班或者上夜班),莫得早睡;有的是因为夜生活丰富,不愿意早睡,;有的则是“晚睡综合症”+“拖延症晚期”,反正就是不想早睡……于是大家就这样不断的熬夜。

熬夜对身体好不好?三岁的小朋友都知道不好!但如果熬夜已经无可避免,伤身也是必然的,有没有什么办法可以减轻一点这种伤害呢?针对熬夜,养生专家给出了这些建议:

一,熬夜之后要记得还“睡债”

熬夜之后如何补救?养生专家这么说

有句话叫“你腾不出时间睡觉,总有一天就得腾出时间来生病”。熬夜之后补回一觉,虽然不能完全消除对身体的伤害,但至少能减轻身体的损伤。因此,我们绝不建议连续熬夜,一般熬夜一晚夜起码得三天才能休养回来。

二,熬夜之后要记得补心

很多人以为“熬夜伤肝”,也有说“男人熬夜伤肝,女人熬夜伤子宫”。这么说倒不是说不对,但指的其实是长期熬夜的累积损伤,偶尔一次半次熬夜,倒是不会说就直接伤肝伤子宫那么恐怖。但哪怕只是熬一晚夜,就已经足以引起心火上扬、气血不畅、阴虚火旺等等症状了。最直接的表现就是,熬夜的人第二天往往会口干目赤,脾气暴躁。

那么要怎么补心呢?

小编中医入门时候(大概十年前)的授课老师是市中医院主任医生,做医生的排夜班那是没办法的事,当时那老师也给我们讲了她夜班之后的补救办法,就是来一盅花旗参炖猪心。取的是花旗参去虚火,猪心补心的原理,另外再根据自己的体质加上一两性平的药材,这就可以很好消减熬夜的伤害。

熬夜之后如何补救?养生专家这么说

这里小编另外再给出一道花药茶:用2克莲心,加胎菊数朵,开水冲泡然后加适量冰糖调味,饮用后可以消减熬夜之后的不适(这个方子夏天饮用也挺合适的)。当然,本身体质寒凉(手足冰冷)的女生和脾胃虚寒的男女生,这个茶不太建议。

三,适当补充维生素B族和维生素A

熬夜之后如何补救?养生专家这么说

现代营养学发现,熬夜的人对维生素B族和维生素A人需要会成倍增加,适当补充这两种营养素(或者多吃富含这两种营养素的食物,比如绿叶蔬菜深色水果动物肝等),可以有效减少甚至避免熬夜人常见的不适,如口腔溃疡口唇干裂眼睛干涩等。

总的来说,反正我们是不建议熬夜的。但实在没得选择,熬夜之后也必须做出一些补救措施,以上三点建议如果都做到了,至少熬夜不会那么伤身!

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